旅游10天怎么保持肌肉 自驾出去旅游，怎么防疲劳驾驶？

大家好，关于旅游10天怎么保持肌肉很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于自驾出去旅游，怎么防疲劳驾驶？的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

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自驾出去旅游，怎么防疲劳驾驶？孕产问答：孕期运动该怎么做？干了10多年“三班倒”的工人，身体会怎么样？还能受得了吗？怎么戒掉网瘾？健身成功后，肌肉多久不练会消失？

自驾出去旅游，怎么防疲劳驾驶？

疲劳驾驶指的是驾驶人长时间，连续行车所产生的生理机能和心理机能的失调，从而出现驾驶技能下降，疲劳驾驶会影响驾驶员的感觉、知觉、判断、思维、注意力、决定和运动。

自驾游哪怕时间再紧，都严禁长时间的行车造成驾驶员的疲劳驾驶机动车，疲劳驾驶它会使人的反应速度、应变速度都会极速下降变慢，除了醉酒驾车发生的事故而外，疲劳驾驶是车辆事故发生的最高频率。

如果在驾驶机动车时自己感觉轻微的疲劳，驾驶者可以喷一点风油精，或者咀嚼一些清新口味的口香糖，清新的味道能使人思维活跃，加上口腔的咀嚼能使人保持面部肌肉的活动，从而进一步减缓疲劳。如车速不到80迈的情况下，驾驶员也可以略微的打开一点点车窗或者天窗，让气流穿过车仓，冷气流的刺激也能让人头脑清醒一些。

如疲劳感仍没有得到有效缓解，可以让同行的伙伴或者家人给自己喝一杯咖啡或者浓一些的茶水，咖啡和茶水都能有效的驱赶疲劳。

经过上面这些努力疲劳仍然全身的泛滥开来，那么你只能尽快的找一个开阔地停车休息一下，哪怕是10分钟，都能使人瞬间的轻松下来，假如你是在高速路上，一定要找个休息站，停车休息，切记不能随便的就停应急车道内。

孕产问答：孕期运动该怎么做？

各人一直常年跑步轻度的重量训练今年已经32了

身材保持中等孕前165108斤微胖

怀孕初经历了搬家打扫卫生旅行各种和老公吵架大起大落的到第七周才知道已经怀孕了真的是坚强的孩子然后三个月基本散步为基本运动

孕中期疫情的原因开始在家跟视频跳健美操每顿饭后在家里到处转悠10分钟到半小时不然容易胃反酸重量训练改为哑铃现在降为1.5kg的双哑铃主要训练为肩膀胳膊背臀部腿不跳健美操的时候每天80到100个深蹲

每天流程为

1.早起全身拉韧带上身哑铃重量训练

2.早餐后走路半小时休息深蹲30—50个

3.午饭后走路半小时深蹲30个（晚饭前健美操15—30分钟一周2.3次）休息胎教贴墙高抬腿10分钟缓解浮肿

4.晚饭后走路半小时洗澡睡前深蹲20（加练猫式20桥臀20侧后臀部训练看身体疲劳程度一周2.3次）

5.预备购入家用登山机或动感单车加入训练

现在6个月体重116斤除了肚子和胸部增长看起来比孕前更瘦了

我是根据自己的喜好在锻炼已行成规律也不会过于强迫或者劳累大家也要视身体情况而定

干了10多年“三班倒”的工人，身体会怎么样？还能受得了吗？

我做了十年的三班倒工作，属于那种很轻松的，每天后半夜都能睡觉，就是这么轻松的工作我也承受不了辞职了。

我看到太多工人因为作息混乱生病，和出事的事情了，三班倒其实是一种折磨，不仅工人挣不到钱还可能把身体干废了。

有一次公司招了一个女的做流水线，我们公司是属于很轻松的，流水线上三班倒除了不能睡觉，你哪怕玩手机都没人管。

流水线就是把机器自动做出来的一次性杯子给捡起来50个一筒装袋子里面，很轻松。

那个女的刚来的时候可以说是公司里最漂亮的一个人了，脸蛋光滑，皮肤白皙动人，给人一种明星的感觉。

大家都觉得这么漂亮的女人做流水线都太可惜了，可别人说这个轻松，三班倒也能吃的住。

两个月三班倒下来就开始变样了，整个人看起来不精致了，脸色苍白，因为睡不好眼神也没有了往日的光彩照人。

走近了一看脸上出现了很多黄褐斑，人感觉仿佛老了十几岁，真是可惜的很。

三班倒最恶心的就是明明是八个小时，可夜里12点到早上八点这段时间是完全违反了人类作息，不仅犯困还特别的冷，人的疲劳会加倍。

尤其是流水线上重复的机械劳动，几天下来人就麻木了，让人的反应越来越迟钝，很容易出现工伤事故。

那个女的做到第六个月的时候就出事了，那天我是夜里值班，女的工作的机器是个液压小冲床。

杯子每次冲切过后偶尔会有一个黏在机器上，虽然不经常这样，可能一天也就那么一次。

很多员工都会备一个小木棍捅一下就掉下来了，那个女的夜里就出现这个情况，可能是上到夜里凌晨三点钟左右。

当她的机器出现了一次黏杯的时候，她没有去拿木棍而是用手指去压一下，就那一下出问题了，手指没有及时快速拿回来，瞬间给食指切掉了。

切掉手指后她才反应过来出事了，大喊一声，开机手帮在机器下面找手指头，可已经压扁了。

紧急给送到医院里面治疗，事后公司工伤事故调查的时候问为什么不用木棍，她回来当时忘记了，人太困。

十几天后她回来公司，我们就看到她已经缺少了一根手指，最后鉴定是8级残疾，公司里一分没有赔，保险赔了几万。

女孩子几个月前来的时候明艳动人，就上了几个月班带着疲倦的精神，伤残的手辞职了。

或许因为三班倒带来的疲劳会恢复过来，但是因为三班倒而缺失的手指呢？那可是一生的伤痛啊。

我在公司做了几年，我统计了一下，大部分工伤事故基本上是发生在下半夜，白天很少会出现。

真正的以人为本企业是很少三班轮换，大部分是长白班，很多企业为了节约电费，很多时候是白天停工夜里开工。

毕竟夜里的电费比白天便宜一半多，一些高耗能的企业一年电费节约下来都够员工工资了。

后来我先工作只要是有三班倒，两班倒坚决不上，这种日夜颠倒的生活模式对身体的摧残简直是一种慢性自杀。

劝所有打工人都抵制两班倒三班倒，那些企业家恨不得榨干员工身上的每一分价值，三班倒看似很人性化，8小时每班，其实更加的恶毒。

白天睡觉人根本就不能睡熟，总是在迷糊中度过，傍晚的时候也是睡不熟，然后在迷糊中夜里12点又得起床上班。

简直是日夜折磨，有的员工长期神经衰弱，身体抵抗力也下降的严重，我认识很多员工都是需要喝酒才能入睡。

这种非人的三班倒，两班倒折磨什么时候才能在各位工友身上消失呢？

只能自己多为自己考虑，不参与那些三班倒的工作才可以。

为了自己的身体健康，远离三班倒，两班倒的企业吧，真是年轻拿命挣，老了就看病，不划算的。

朋友们你们觉得我说的对么？请为我点赞！

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怎么戒掉网瘾？

揍！

哈哈哈这个不行哈哈哈哈??

讲道理？

他比你有理！

怎么办？

逗趣。

1??

你找到他的兴奋点，堪比手机??

2??

慢慢引导，走出去就是一片天地，看看外面的世界对精彩，仅玩儿手机你能走出去？

3??

???理???趣???节制的道理??

健身成功后，肌肉多久不练会消失？

题主的这个问题不太严谨，但是大概意思是健身后的效果能保持多久。

从生理学和解剖学上讲，肌肉不会消失，不管是瘦子还是胖子，都是由肌肉的，只是肌肉的维度不同，术语叫做“肌肥大”，肌肥大在人体中不是肌细胞的数目增多，而是肌细胞的体积变大，表现在肌肉横截面积增大。肌肥大表现在两个方面：收缩单位的增加，以及非收缩单位的增加。收缩单位就是肌小节的增多，而非收缩单位是肌细胞内的储存的醣分、液体，肌细胞外的结缔组织。

当我们进行肌肉的抗阻训练时，我们想要增长肌肉维度，还要遵循一个超负荷原则，通俗的说就是每次训练的量比上次更多，让肌肉更适应更高的负荷，这样肌肉才能增长。

也就是说当我们想要健身成功，也就是达到自己的目标，是需要不断继续训练的。如果不再进行训练，肌肉是不会增长的，因为没有了外界的刺激，肌肉怎么增长呢？但是如果一下子不运动，那么肌肉甚至是可以萎缩的，当然这也很难发生，除非完全卧床两个月。但是健身成功后，还是要保持训练，这样才能达到最佳的效果。

肌肉的肥大的训练要求是8-10RM，例如弯举哑铃，举到8-10个就累了，不能再进行下去了的重量，就是好你的8-10RM，这是刺激肌肉肥大最好的，训练4-6组，组间休息1-1.5分钟，坚持至少8周，每周三次。因为肌肉的力量的增长前两周是神经的适应，到了两个月才有真正的体积增大。

除了抗阻训练，还要补充蛋白质，抗阻训练是破坏，那么蛋白质就是合成的基础，因为肌细胞是蛋白质组成的；另外蛋白质也是缓解健身疲劳的有效手段。一般来说，补充1.2-1.8克每公斤体重的蛋白质，在训练后90分钟内和睡前补充最佳。

关于旅游10天怎么保持肌肉到此分享完毕，希望能帮助到您。