早上刚开机，屏幕刺得睁不开眼；晚上关灯看电影，又觉得画面太亮晃眼睛——显示器亮度不合适，真影响使用体验。其实调亮度不难，不用翻说明书，也不用装第三方软件，系统自带功能就能搞定。
一、用快捷键快速调节（最常用）
多数笔记本电脑和部分品牌台式机显示器，都支持用组合键直接调亮度。常见组合是 Fn + 功能键（F1–F12 中带太阳图标的那个），比如：
- 联想：Fn + F11/F12
- 戴尔：Fn + F4/F5
- 惠普：Fn + F2/F3
- MacBook：F1（变暗）/F2（变亮）
按一下亮度变化，再按一下继续调，有进度条或图标提示。如果没反应，可能是键盘驱动没装好，或者 Fn 锁被开启了（试试先按 Fn + Esc 解锁）。
二、通过系统设置手动调整
Windows 10/11：
右键桌面空白处 → 选择「显示设置」→ 拉到最下方点「高级显示设置」→ 找到当前显示器，点击「显示器属性」→ 切换到「颜色」选项卡 → 点「颜色校准」→ 按向导一步步操作，其中「亮度」滑块可实时预览效果。
更直接的办法：打开「设置」→「系统」→「显示」→ 拖动「亮度和颜色」下的「亮度」滑块。注意：这个滑块只对支持自动亮度调节的设备（如带环境光传感器的笔记本）起作用；台式机外接显示器一般不响应，得用下面的方法。
macOS：
点击右上角苹果图标 →「系统设置」→「显示器」→ 在「亮度」滑块上拖动即可。如果你用的是 MacBook，还可以勾选「自动调节亮度」，让系统根据环境光智能调整。
三、显示器物理按键调节（最通用）
不管是笔记本还是台式机，只要显示器本身有实体按键（通常在底部边框或右下角），就能直接调。按下菜单键（MENU 或 ☰ 图标），用方向键找到「亮度（Brightness）」或「图像设置」，进入后调节数值（一般范围 0–100）。不同品牌菜单路径略有差异：
- AOC：Menu → 图像 → 亮度
- 飞利浦：Joystick 向下按 → 显示设置 → 亮度
- 戴尔：按钮1（菜单）→ 显示器设置 → 亮度/对比度
调完别忘了按「Exit」或等几秒自动退出。小技巧：白天调到 70–80，晚上降到 40–60，眼睛不容易累。
额外提醒
如果调了亮度没变化，先确认是不是在调「对比度」而不是「亮度」；另外，有些游戏或视频软件（如 VLC、PotPlayer）会覆盖系统亮度设置，退出全屏或关闭滤镜再试。显卡控制面板（NVIDIA 控制面板 / AMD Radeon 设置）里也有亮度选项，但一般不建议在这里调，容易和系统冲突。